미네랄소금 미네랄소금 효능 먹는방법 용융소금 부작용 인간이 살아가는 데 꼭 필요한 것들은 참 많죠. 물, 빛, 영양소 등 여러 가지가 있지만, 오늘은 그중에서도 소금에 대해 이야기해 보려고 해요.​건강을 위해 반드시 필요한 소금소금은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 없어서는 안 되는 중요한 요소예요. 신진대사를 촉진하고 체액의 삼투압을 일정하게 유지하며, 산과 알칼리의 균형을 맞춰 주는 역할을 해요.​또한, 음식물의 소화를 돕고 위장의 기능을 강화하는데요. 만약 체내 미네랄소금 염분이 부족하면 두통, 현기증, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있고, 심하면 혼수상태에 이를 수도 있어요.​그렇기 때문에 누구나 반드시 염분을 섭취해야 하지만, 나트륨의 양을 조절하는 것도 중요해요. 과하면 독이 될 수도 있기 때문이죠. 특히 체내에 특정 문제가 있다면 나트륨 섭취량을 더 신경 써야 해요.​한국인의 나트륨 섭취량​2018년 이후 우리나라의 나트륨 섭취량은 꾸준히 감소하고 있지만, 여전히 세계보건기구(WHO) 권장 기준보다 미네랄소금 1.5배 정도 많이 섭취하는 것으로 나타났어요.​2018년 기준 하루 평균 나트륨 섭취량은 3,274mg이었고, 2022년에는 3,074mg으로 약 200mg(6.1%) 감소했다고 해요.​한국인이 나트륨을 많이 섭취하는 이유​한국인은 전반적으로 염분 섭취량이 높은 편인데, 그 이유는 주식이 쌀처럼 염분이 거의 없는 식물성 식품이기 때문이에요.​특히 설렁탕, 곰탕, 갈비탕 같은 국물 요리를 즐기다 보면 자연스럽게 나트륨을 많이 섭취하게 돼요. 또한, 반찬으로 먹는 김치, 젓갈, 된장, 간장 등 대부분이 발효식품이라 짠맛을 미네랄소금 더욱 익숙하게 만들어요.​게다가 매운 음식을 좋아하는 식습관도 나트륨 섭취량 증가에 영향을 주는데, 매운맛이 강하면 짠맛에 대한 감각이 둔해지기 때문이에요.​나트륨 과다 섭취가 미치는 영향나트륨을 과도하게 섭취하면 심혈관계 질환의 위험이 높아진다고 해요. 14개의 코호트 연구를 종합한 메타분석 결과에서도 나트륨 섭취량이 많을수록 심혈관 질환 위험이 증가하는 것으로 나타났어요.​이는 나트륨 과잉 섭취가 혈액량을 증가시키고, 혈관 수축을 유도하는 호르몬의 작용을 강화하면서 말초혈관 저항을 높여 고혈압을 유발하기 미네랄소금 때문이에요.​뿐만 아니라 신장 건강에도 영향을 미쳐 신장질환 발병 위험을 높이고, 칼슘 배출을 촉진해 골다공증의 원인이 될 수도 있어요.​나트륨은 음식 자체보다 조리 과정에서 첨가되는 경우가 많기 때문에, 섭취할 때 좀 더 신경 쓰는 것이 좋아요.​미네랄 소금이란?​소금은 생산 방식에 따라 천일염, 정제염, 재제염, 용융소금, 가공염 등으로 나뉘어요. 각 유형별로 NaCl 함량 기준과 유해 성분 허용 기준이 다르답니다.​좋은 소금은 식감이 부드럽고, 불순물이 없어야 하며, 미네랄소금 이상한 냄새 없이 깨끗하고 투명한 색상을 띠는 것이 특징이에요.​미네랄 소금의 장점1. 설사 완화​설사는 여러 원인으로 발생하지만, 체내 독소가 많을 때 자주 나타나요. 몸에 독소가 쌓이면 장에서 스스로 정화 과정을 거치게 되는데, 이때 유익균이 증가하면서도 탈수가 발생할 수 있어요.​이럴 때 미네랄 소금을 적당량(약 3~6g) 섭취하면 탈수 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.​2. 산성 완화​우리 몸은 산성과 알칼리성의 균형을 유지해야 하는데, 몸이 미네랄소금 산성화되면 가려움증이 생기거나 신장과 간 기능이 저하될 수 있어요.​미네랄 소금, 특히 용융소금을 섭취하면 체내 환경을 약알칼리성으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 약알칼리성 상태가 몸이 가장 건강한 상태라고 해요.​용융소금으로 영양 보충하기죽염 등으로 잘 알려진 태움·용융소금은 암염이나 천일염을 800℃ 이상의 고온에서 여러 번 가열하고 분쇄해 만드는 소금이에요.​반면 정제염은 일본에서 주로 사용하는 방식으로, 이온교환막을 이용해 소금물을 정제해 만든 소금이고, 가공소금은 인공적인 가공이 가미된 미네랄소금 소금이에요.​용융소금은 결정 구조가 균일하고, 천연 미네랄 성분이 풍부한 것이 장점이에요.​과도한 섭취는 주의하세요아무리 몸에 좋은 소금이라도 과하게 먹으면 문제가 될 수 있어요. 지나치게 섭취하면 고혈압이나 신장 질환과 같은 건강상의 문제가 발생할 수 있답니다.​나트륨은 우리가 피할 수 없는 성분이지만, 건강을 생각한다면 좋은 미네랄 소금을 선택하는 것이 더 나은 방법이에요.​오늘은 미네랄 소금과 용융소금에 대해 알아봤어요. 건강한 식습관을 유지하면서도 올바르게 나트륨을 섭취하는 방법을 실천해 보면 미네랄소금 좋겠어요!​