아보카도는 우리 생활 속에 깊숙이 자리 잡은 슈퍼푸드다.

토스트와 스무디, 샐러드, 샌드위치 등 어느 요리에서나 활용할 수 있는 팔방미인으로 통한다.

아보카도를 더 다양하게 활용하고 싶다면 '아보카도오일'에 주목해 보는 게 어떨까? 미국 클리브랜드 클리닉의 영양학 전문가이자 등록된 영양사인 줄리아.

여기다 과카몰리(으깬아보카도), 살사, 다진 양파, 실란트로(고수) 등을 올려서 먹는다.

생선 등 해산물이나 염소 치즈나 팥(레드빈), 볶은 쌀, 할라피뇨.

차돌양지를 굽거나 삶아서아보카도, 화이트, 살사 등 소스와 함께 올려준다.

오키나와식 타코 라이스도 있고 술과 음료도 판매한다.

메뉴로는 달콤한 디저트 △딸기 하프 문 갸또(Strawberry Half Moon Gateau), △스트로베리 에그타르트(Strawberry Egg Tart), △딸기 마들렌(Strawberry Madeline), △믹스 베리 스콘(Mixed Berry Scone), △레드 벨벳 초콜릿 돔케이크(Red Velvet Chocolate Dome Cake) 등과 풍성한 세이버리 메뉴는 △아보카도트러플 랍스터.

쉬프 박사는 바나나와 더불어아보카도도 추천했다.

아보카도한 개에는 하루 칼륨 섭취량의 약 15%가 들어있다.

또한아보카도는 혈당 수치를 안정시키고 두통을 줄이며 포만감을 느끼게 해 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 된다.

음식이 위장을 통해 더 빨리 이동하는 데 도움을 주는 생강 역시 메스꺼움을 완화해.

견과, 씨앗류, 올리브유,아보카도, 목초지에서 키운 닭이 낳은 달걀, 지방이 많은 작은 생선(꽁치·고등어·청어·멸치 등), 엑스트라버진 올리브오일(낮은 온도로 요리할 때),아보카도(높은 온도로 요리할 때)가 좋다.

운동은 왜 노화를 막는 데 좋은가.

운동은 체내의 재생 및 복구 시스템을 작동하는 열쇠로.

연구팀은 근력 향상을 위해 비타민D, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부한 아침 식사를 할 것을 권고했다.

▲그릭요거트와 견과류 ▲치즈 오믈렛과 시금치 ▲연어아보카도토스트 등이 한 예시다.

한편, 이 연구 결과는 ‘Frontiers in Psychology’에 최근 게재됐다.

생 딸기 그릭요거트 스무디, 생 딸기 듬뿍 라떼, BBB 주스, 생 딸기아보카도주스, 생 딸기 주스 등 이다.

회사는 이에 따라 내년 1월 9일까지 신제품 딸기 음료 5종에 대해 최대 20% 혜택이 적용된 해피콘을 판매하며, 1월 10일부터 23일까지 신제품 픽업 주문 시 최대 1500원 할인한다.

허기가 느껴질 땐 기름기를 뺀 살코기나 콩·두부 등 단백질 식품을 매일 조금씩 나눠 먹어보자.

하루 40~60g은 꼭 섭취해야 한다.

나물을 무칠 때는 오메가3지방산이 많은 들기름을 쓰고, 샐러드에는 올리브유·아보카도오일을 뿌려 먹으면 좋다.

이와 관련, 카밀라 왕비의 아들인 톰 파커 볼스는 ‘사가’ 매거진 인터뷰에서 국왕이 최근아보카도를 먹기 시작했으며, 붉은 고기는 완전히 끊었다고 전했다.

그러면서 그는 “나는 영양사는 아니지만 먹는 음식이 몸에 ‘보약’이 된다는 사실을 잘 알고 있다.

몸은 자신에게 올바른 음식이 들어올 때 이를.

순천푸르지오더퍼스트

채규희 대표원장은 "아침을 거르거나 하루 한 끼만 먹는 방식은 오히려 기초대사량을 낮춰 체중감량을 더 어렵게 만든다"며 아침에는 삶은 달걀과아보카도를 곁들인 토스트, 점심에는 닭가슴살 샐러드, 저녁에는 나물 반찬 및 생선 등 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 골고루 포함한 식단을 추천했다.